Medlemskap i folketrygden
Opphold i land utenfor EØS
Oppholder du deg utenfor EØS uten å jobbe, bestemmer vanligvis reglene i folketrygdloven om du er medlem i folketrygden eller ikke.
Om medlemskap i folketrygden
Medlemskap i folketrygden fungerer som en forsikring som gir deg helse- og pensjonsrettigheter. Du kan også ha rett på pengestøtte.
Som medlem må du som regel betale trygdeavgift av inntekten din.
Hvis du bor i Norge, sier reglene i folketrygdloven at du er medlem i folketrygden som bosatt. For å regnes som bosatt når du oppholder deg i Norge, må oppholdet være ment å vare eller ha vart i minst 12 måneder. Du må også ha lovlig opphold.
Hvis du vanligvis er bosatt i Norge, og skal oppholde deg midlertidig i utlandet uten å jobbe, er det flere ting som avgjør om du beholder medlemskapet i folketrygden. Det avhenger blant annet av
- hvilket land du skal til
- hvor lenge oppholdet skal vare
- hva du skal gjøre der
At du er norsk statsborger, betaler skatt eller har en folkeregistrert adresse i Norge, har i utgangspunktet ikke betydning.
Hvis du mister medlemskapet i folketrygden under oppholdet i utlandet, kan du i en del tilfeller søke om frivillig medlemskap.
Hvis du ikke er medlem i folketrygden, har du som regel ikke rett til dekning av utgifter til helsetjenester fra folketrygden. Du opparbeider deg heller ikke pensjonsrettigheter i Norge.
Pengestøtte fra Nav
For å få pengestøtte fra Nav, må du i de fleste tilfeller være medlem i folketrygden. Flere typer pengestøtte krever også at du har opparbeidet deg retten til dem, blant annet at du har vært medlem i folketrygden i en viss tid.
Hvilket land skal du til?
Trygdeavtalene har regler for hvilken trygdelovgivning som gjelder hvis du jobbe. Hvis du ikke skal jobbe, er det vanligvis folketrygdloven som bestemmer om du er medlem i folketrygden eller ikke.
Egne regler for familiemedlemmer av utsendte arbeidstakere
Noen av trygdeavtalene har egne regler for deg som skal følge med et familiemedlem som er sendt ut av arbeidsgiveren sin for å jobbe midlertidig i det andre landet.
Se hvilke regler som gjelder for familiemedlemmer av utsendte arbeidstakere i landet du skal til her: Jobbe i land Norge har trygdeavtale med.
- Australia
- Bosnia og Hercegovina
- Canada
- Provinsen Quebec
- Chile
- India
- Israel
- Luxembourg
- Montenegro
- Nederland
- Serbia
- Storbritannia og Nord-Irland
- Sveits
- Sør-Korea
- Tyrkia
- USA
- Østerrike
Hva sier trygdeavtalene? (Lovdata)
Norge har også trygdeavtale med noen land i EØS. Disse brukes bare i sjeldne tilfeller, for eksempel hvis du ikke er norsk statsborger eller EØS-borger.
Skal du til et EØS-land eller Sveits?
Hvis du skal oppholde deg i EØS eller Sveits uten å jobbe, er det EØS-regelverket som bestemmer hvilket lands trygdelovgivning som gjelder for deg. Les mer om opphold i EØS eller Sveits.
- Belgia
- Bulgaria
- Danmark
- Estland
- Finland
- Frankrike
- Hellas
- Irland
- Island
- Italia
- Kroatia
- Kypros
- Latvia
- Liechtenstein
- Litauen
- Luxembourg
- Malta
- Nederland
- Norge
- Polen
- Portugal
- Romania
- Slovakia
- Slovenia
- Spania
- Sveits*
- Sverige
- Tsjekkia
- Tyskland
- Ungarn
- Østerrike
*Sveits er ikke et EØS-land, men trygdereglene gjelder likevel der hvis du er statsborger i et EFTA-land (Norge, Island, Liechtenstein eller Sveits).
Se fullstendig oversikt over områder der EØS-reglene gjelder i rundskriv til EØS-avtalens bestemmelser om trygd kapittel 1 nr. 3 (Lovdata).
Hvis du ikke finner landet du skal oppholde deg i i oversiktene over, har ikke Norge trygdeavtale med landet.
Når du oppholder deg i et land Norge ikke har trygdeavtale med, er det folketrygdloven som bestemmer om du er medlem i folketrygden eller ikke.
Hvor lenge skal oppholdet vare?
Hvis du vanligvis er bosatt i Norge, har lengden på oppholdet betydning for om du beholder medlemskapet i folketrygden mens du oppholder deg i utlandet.
Se hvilke regler som gjelder for deg:
Planlegger du å være i utlandet i mer enn 12 måneder, regnes du ikke lenger som bosatt. Da mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge.
Vanlig ferie og andre korte opphold i Norge regnes ikke som avbrudd i utenlandsoppholdet.
Hvis du planlegger å være i utlandet i mindre enn 12 måneder, regnes du fortsatt som bosatt. Da beholder du medlemskapet i folketrygden.
Hvis du underveis i utenlandsoppholdet bestemmer deg for å bli værende i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du endrer planene dine.
Hvis du er bosatt i Norge og planlegger å oppholde deg i utlandet i flere år på rad, avgjør lengden av de enkelte utenlandsoppholdene dine om du beholder medlemskapet i folketrygden.
Hvis du skal oppholde deg i utlandet i til sammen mer enn 6 måneder per år i to eller flere kalenderår på rad, regnes du ikke lenger som bosatt i Norge. Da mister du medlemskapet i folketrygden.
Du kan oppholde deg mer enn 6 måneder i utlandet annethvert kalenderår og fortsatt regnes som bosatt, så lenge du er mer enn seks måneder i Norge i de andre kalenderårene. Husk også at hvert enkelt utenlandsopphold ikke kan vare i mer enn 12 måneder.
I noen tilfeller kan det være andre regler for hvor lenge du kan oppholde deg i utlandet og fortsatt beholde medlemskapet. Det avhenger av hva du skal gjøre under oppholdet, og er beskrevet i neste kapittel.
Hva skal du gjøre i det andre landet?
Hva du skal gjøre under oppholdet i utlandet, har også betydning for om du beholder medlemskapet i folketrygden eller ikke.
Se hva som gjelder i din situasjon:
Skal du studere ved et utenlandsk universitet eller høyskole, beholder du medlemskapet i folketrygden hvis du
- er statsborger i Norge, et annet EØS-land eller Sveits
- mottar støtte fra Lånekassen til utenlandsstudier
Dette gjelder selv om oppholdet i utlandet skal vare i mer enn 12 måneder.
Er du statsborger i et annet land eller studerer uten støtte fra Lånekassen?
Da beholder du medlemskapet bare hvis du er bosatt i Norge og oppholdet i utlandet skal vare i mindre enn 12 måneder.
Skal du oppholde deg i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge. Du kan søke om frivillig medlemskap.
Arbeid ved siden av studiene
Hvis du begynner å jobbe i studielandet, mister du medlemskapet i folketrygden. Du kan søke om frivillig medlemskap.
Studerer eller går på skole ved et utenlandsk lærested
Denne informasjonen gjelder deg som
- studerer ved et lærested som ikke er universitet eller høyskole, for eksempel flyskole eller ballettskole
- går på videregående skole
Hvis du er bosatt i Norge, beholder du medlemskapet i folketrygden så lenge oppholdet i utlandet skal vare i under 12 måneder.
Skal du oppholde deg i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge. Du kan søke om frivillig medlemskap.
Andre studiesituasjoner
Denne informasjonen gjelder deg som
- leser til ex.phil. eller ex.fac., men skal ta eksamen i Norge
- studerer ved et norsk lærested via nettet
Hvis du er bosatt i Norge, beholder du medlemskapet i folketrygden så lenge oppholdet i utlandet skal vare i under 12 måneder.
Skal du oppholde deg i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge.
Du kan søke om frivillig medlemskap, men vil vanligvis bare kunne få det hvis studiene er hovedgrunnen til at du oppholder deg i utlandet. Er du i utlandet av personlige grunner, vil du vanligvis ikke få frivillig medlemskap. Les mer om vilkårene og søk om frivillig medlemskap.
Hvis du er praktikant gjennom Utenriksdepartementets studentpraktikantordning, beholder du medlemskapet i folketrygden så lenge du er bosatt i Norge og oppholdet i utlandet skal vare i under 12 måneder.
Hvis du allerede oppholder deg i utlandet før du begynner å jobbe som studentpraktikant, og oppholdet til sammen vil vare i mer enn 12 måneder, er du ikke lenger medlem i folketrygden som bosatt. Du kan søke om frivillig medlemskap.
Hvis landet du skal til har trygdeavtale med Norge
Se hvilke regler som gjelder for familiemedlemmer av utsendte arbeidstakere i landet du skal til her: Jobbe i land Norge har trygdeavtale med.
Hvis landet ikke har trygdeavtale med Norge
Hvis du er bosatt i Norge og skal oppholde deg i utlandet i mindre enn 12 måneder uten å jobbe, beholder du medlemskapet i folketrygden.
Hvis du planlegger å være i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge.
Du kan søke om frivillig medlemskap. Du vil som regel bare kunne få frivillig medlemskap hvis familiemedlemmet du følger med er medlem i folketrygden.
Les mer om vilkårene og søk om frivillig medlemskap.
Personer som jobber i den norske stats tjeneste, beholder medlemskapet i folketrygden når de jobber i utlandet. Dette følger av en egen bestemmelse i folketrygdloven.
Er du familiemedlem til en statsansatt og skal bli med til utlandet, beholder som regel du også medlemskapet ditt. Dette gjelder selv om oppholdet i utlandet skal vare i mer enn 12 måneder, så lenge du oppholder deg sammen med den statsansatte. Du må også være forsørget.
Du regnes som familiemedlem hvis du er den statsansattes
- ektefelle / registrerte partner / samboer med felles barn
- barn under 18 år
Er du ektefelle/partner/samboer, må du være statsborger i Norge, EØS eller Sveits for å beholde medlemskapet. Hvis dette kravet ikke er oppfylt, kan du søke om frivillig medlemskap.
Kravet om statsborgerskap gjelder ikke for barn under 18 år.
Hva betyr det å være forsørget?
Du er forsørget når du ikke har egen arbeidsinntekt. Du kan også jobbe noe i utlandet og fortsatt regnes som forsørget. Dette gjelder så lenge inntekten ikke er mer enn 1,5 ganger folketrygdens grunnbeløp (G), som nå utgjør 195 240 kroner.
Hvis du mottar pensjon eller uføretrygd regnes du som forsørget selv om inntekten er over 1,5 G.
Les mer om grunnbeløpet i folketrygden.
Hvis du ikke regnes som forsørget, kan du søke om frivillig medlemskap.
Hvis du ikke regnes som familiemedlem
Etter reglene i folketrygdloven regnes du ikke som familiemedlem hvis du er
- samboer uten felles barn
- barn over 18 år
- barn av ektefelle/partner/samboer (særkullsbarn)
Hvis du tilhører en av disse gruppene, beholder du medlemskapet i folketrygden bare så lenge du bor i Norge til vanlig og oppholdet i utlandet skal vare i mindre enn 12 måneder.
Skal utenlandsoppholdet vare i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet fra dagen du reiser fra Norge. Du kan søke om frivillig medlemskap.
Hvis du bor i Norge til vanlig og skal oppholde deg i utlandet, beholder du medlemskapet i folketrygden hvis oppholdet skal vare i mindre enn 12 måneder.
Hvis du skal oppholde deg i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet dagen du reiser fra Norge.
Hvis du skal veksle på å oppholde deg i Norge og i utlandet, avgjør lengden på utenlandsoppholdene om du fortsatt regnes som bosatt. Skal du oppholde deg i utlandet mer enn 6 måneder per år i to eller flere kalenderår på rad, regnes du ikke lenger som bosatt i Norge. Da mister du medlemskapet i folketrygden.
Du kan søke om frivillig medlemskap
Hvis du skal flytte til utlandet eller skal oppholde deg i utlandet så lenge at du mister medlemskapet som bosatt, kan du søke om frivillig medlemskap.
Les om hvilke utgifter til helsetjenester et frivillig medlemskap dekker for pensjonister utenfor EU/EØS.
Hvem kan få frivillig medlemskap?
For å kunne bli frivillig medlem, må du ha
- vært medlem i folketrygden i minst 3 av de siste 5 hele kalenderårene før søknadstidspunktet
- nær tilknytning til det norske samfunnet
Om du regnes for å ha nær tilknytning til Norge, avhenger av situasjonen din. I noen tilfeller har du rett på frivillig medlemskap. I andre tilfeller kan du få frivillig medlemskap hvis særlige grunner gjør det rimelig. Du må alltid søke om å bli frivillig medlem.
Når har du rett på frivillig medlemskap?
Hvis du mottar pensjon eller uføretrygd fra folketrygden, har du rett på frivillig medlemskap hvis du
- har vært medlem i folketrygden i minst 30 år etter fylte 16 år
- har vært medlem i folketrygden de siste 10 årene før søknadstidspunktet
Når finnes det særlige grunner?
Hvis du ikke fyller vilkårene over, for eksempel fordi du mottar privat eller avtalefestet pensjon (AFP), kan du likevel få frivillig medlemskap «når særlige grunner gjør det rimelig».
Om det finnes særlige grunner, henger sammen med kravet om nær tilknytning til det norske samfunnet. Når vi vurderer om det finnes særlige grunner, ser vi blant annet på
- hvor lenge du har vært medlem i folketrygden
- hvorfor du skal oppholde deg i utlandet, for eksempel om du har en dokumentert helsemessig gevinst av oppholdet
- hvor lenge du skal oppholde deg i utlandet, og om du har planer om å returnere til Norge
Les mer om vilkårene og søk om frivillig medlemskap.
Kan du ta med alderspensjon eller uføretrygd til et annet land?
Du må selv undersøke om du kan ta med deg alderspensjon eller uføretrygd når du skal reise eller flytte til utlandet.
Hvis du bor i Norge til vanlig, og har fått et Working Holiday-visum i et annet land, og skal jobbe samtidig som du reiser, gjelder disse reglene:
- Du beholder du medlemskapet i folketrygden så lenge oppholdet skal vare i mindre enn 12 måneder.
- Hvis du skal oppholde deg i utlandet i mer enn 12 måneder, mister du medlemskapet dagen du reiser fra Norge.
Du vil som regel ikke få frivillig medlemskap når du har et Working Holiday-visum eller oppholder deg i utlandet av personlige grunner. Les mer om vilkårene og søk om frivillig medlemskap.
Hvis du er usikker på hva som gjelder i din situasjon, kan du kontakte oss.
Skal du jobbe?
Se hva som gjelder hvis du skal jobbe under oppholdet:
Slik søker du
Søk om å få avklart medlemskapet ditt
Hvis du har behov for en avklaring av medlemskapet ditt, må du sende oss en søknad om medlemskap i folketrygden under opphold utenfor EØS.
Søk om frivillig medlemskap
Hvis oppholdet i utlandet fører til at du mister medlemskapet i folketrygden, kan du søke om frivillig medlemskap.
Les mer om vilkår og hvordan du søker om frivillig medlemskap.
Når du oppholder deg i utlandet
Hvis du skal oppholde deg i utlandet og får penger fra Nav, må du undersøke om du kan ta med deg støtten. Sjekk informasjon om utenlandsopphold for pengestøtten du mottar.
Ta kontakt med Nav hvis du er usikker.
Du finner informasjon om helsetjenester når du er i utlandet på helsenorge.no.
Oppdatert 15.05.2025
Noe du ikke finner svaret på her? Ta kontakt med oss
Chat med chatbot Frida
Chatbot Frida har døgnåpent.
Skriv til oss
Still oss et spørsmål og få skriftlig svar.
Svartid er 3 arbeidsdager. Hvis du vil ha svar raskere, kan du bruke chat.
Ring oss på 55 55 33 33
Åpent hverdager kl. 9–15. Vi kan ringe deg tilbake hvis ventetiden er over 5 min.
Stengt nå, åpner i morgen kl. 9